{"id":387,"date":"2021-02-08T09:00:47","date_gmt":"2021-02-08T09:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mqcmallorca.com\/blog\/?p=387"},"modified":"2021-02-08T23:04:52","modified_gmt":"2021-02-08T23:04:52","slug":"acaba-con-tu-dolor-de-espalda-de-la-camilla-a-la-sentadilla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mqcmallorca.com\/blog\/acaba-con-tu-dolor-de-espalda-de-la-camilla-a-la-sentadilla\/","title":{"rendered":"Acaba con tu dolor de espalda"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00abDe la camilla a la sentadilla\u00bb<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">\u00bfQuer\u00e9is saber c\u00f3mo pas\u00f3 Juanjo de estar a punto de operarse <strong><em>2 hernias discales<\/em><\/strong> a entrenar sin ning\u00fan tipo de molestia? Pues esperad hasta el final.<\/p>\n\n\n\n<p>En este art\u00edculo vamos a abordar el dolor de espalda de una manera general, bas\u00e1ndonos en la experiencia que hemos tenido con decenas de personas que ven\u00edan con este tipo de molestias, apoy\u00e1ndonos tambi\u00e9n en la bibliograf\u00eda cient\u00edfica y, sobre todo, acudiendo a todas esas formaciones que hemos ido realizando durante tantos a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p>La realidad es que el hecho de entrar como formador en Qualis Motus, ha provocado que no solo tenga que controlar la parte pr\u00e1ctica, que es, al fin y al cabo, lo que le importa a nuestros clientes, sino tambi\u00e9n dominar el contexto te\u00f3rico, que al final es sobre el que se apoya toda la pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n<p>Vamos a dividir este blog en 3 partes principales. La primera de ellas ser\u00e1 el modus operandi, lo que tendr\u00eda que hacer cualquier cliente que tenga dolor de espalda. En segundo lugar, hablaremos de lo que NO hay que hacer, e intentaremos justificarlo. Por \u00faltimo, pondremos un ejemplo de un cliente nuestro del que estamos muy orgullosos.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 es lo que hay que hacer cuando tenemos dolor de espalda?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Lo primero que har\u00edamos nosotros es concretar una cita con nuestro m\u00e9dico de cabecera y hacer, como m\u00ednimo una radiograf\u00eda. La realidad es que esto nos vale la mayor\u00eda de las veces para descartar problemas importantes y, adem\u00e1s, para tener un punto de partida.<\/p>\n\n\n\n<p>Despu\u00e9s de la radiograf\u00eda, empieza la clave del proceso de mejora. Si en tu casa tienes una gotera, lo que haces es llamar al fontanero para que te encuentre la causa de la gotera. Pues el fontanero en este caso es un entrenador o fisioterapeuta especializado en valoraci\u00f3n funcional y ejercicio correctivo.<\/p>\n\n\n\n<p>El readaptador (usar\u00e9 esta palabra a partir de ahora), lo que deber\u00eda hacer es una valoraci\u00f3n funcional en la que adem\u00e1s de valorar tu espalda y dem\u00e1s estructuras implicadas, te har\u00e1 una especie de entrevista para conocer mejor las posibles causas de tu dolor. B\u00e1sicamente es preguntarle a tu espalda, en el lenguaje del movimiento, \u00bfc\u00f3mo puede ayudarla?<\/p>\n\n\n\n<p>Despu\u00e9s de la valoraci\u00f3n funcional, el readaptador, crear\u00e1 un programa de ejercicios personalizado para que te recuperes lo antes posible. Y, adem\u00e1s, si lo cree oportuno, aprovechar\u00e1 tambi\u00e9n para coordinar tambi\u00e9n todo el proceso de entrenamiento con fisioterapia.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 es lo que no hay que hacer?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ibuprofeno y nataci\u00f3n. Seguro que os suena del contexto donde se suelen escuchar estas dos palabras. Si tu m\u00e9dico de cabecera, haci\u00e9ndote un simple diagn\u00f3stico, te dice que tienes que tomar ibuprofenos e ir a nadar, desconf\u00eda. Lo que est\u00e1 haciendo es tirar una moneda al aire y rezar porque caiga de canto. El ibuprofeno no va a atacar nunca la ra\u00edz del dolor, su causa. Es como si vemos una humedad en el cuarto de ba\u00f1o y simplemente volvemos a pintar la pared. Por otro lado, para empezar a nadar lo primero que deber\u00edamos hacer es saber si tenemos las condiciones de movilidad, estabilidad y control motor, necesarias para nadar. Y, en tercer lugar, saber si el cliente ha aprendido ya a nadar. Adem\u00e1s, estaremos entrenando (nadando) de una manera general, y no personalizada, que es como se aborda cualquier tipo de molestia.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Experiencia real<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Juanjo es uno de esos deportistas (as\u00ed es como llamamos a todos los que hacen deporte con nosotros) que sabe que la disciplina es una de las caracter\u00edsticas que marca la diferencia en la b\u00fasqueda del \u00e9xito. \u00c9l vino en diciembre de 2016, cuando a\u00fan no hab\u00edamos abierto el MQC. Le iban a operar de 2 hernias discales en enero, y empez\u00f3 con nosotros simplemente para gastar ese \u00faltimo cartucho.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo primero que hicimos fue coordinarnos con Sandra, su fisioterapeuta, ya que las hernias de Juanjo se encontraban en una fase aguda, y pusimos en marcha todo el plan del que hemos hablado anteriormente. Quedamos con \u00e9l y vimos una persona a la que no le quedaban muchas esperanzas, pero que ten\u00eda, como acabo de decir, la disciplina como aliada n\u00famero 1. Nos cont\u00f3 un poco de qu\u00e9 trabajaba, hablamos unos minutos sobre la vida en general, y realizamos la valoraci\u00f3n funcional.<\/p>\n\n\n\n<p>Tuvimos la suerte de que en esa valoraci\u00f3n vimos m\u00e1s de una bandera roja sobre la que pod\u00edamos trabajar. As\u00ed que es lo que hicimos, nos pusimos manos a la obra, y como no pod\u00eda ser menos, si \u00e9l estaba dando su 150%, nosotros por lo menos ten\u00edamos que dar nuestro 100%.<\/p>\n\n\n\n<p>Un mes despu\u00e9s decidi\u00f3 no operarse. Esa fue nuestra primera victoria. La segunda victoria fue cuando por fin empez\u00f3 a ser funcional, y a ver c\u00f3mo las molestias durante el d\u00eda a d\u00eda se fueron disipando. La tercera gran victoria fue hace algo as\u00ed como un a\u00f1o. Le aparecieron unas ligeras molestias en el hombro, as\u00ed que decidi\u00f3 volver a ver a su neurocirujano. De esa consulta sac\u00f3 dos conclusiones. La primera es que el espacio subacromial de uno de los hombros se le hab\u00eda reducido, y por eso le dol\u00eda. As\u00ed que empezamos a tratar tambi\u00e9n ese hombro. La segunda conclusi\u00f3n es que <strong><em>las dos hernias se le hab\u00edan reabsorbido<\/em><\/strong>, algo que pasa muy muy poco, os lo puedo asegurar. Atr\u00e1s dejo d\u00edas grises de dolor, que no fueron pocos, pero nunca de actitud, la actitud siempre fue incre\u00edble.<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed que, si en alg\u00fan momento te encuentras como Juanjo, no te desanimes. Gasta tus cartuchos, y si a\u00fan as\u00ed sigues con dolor, piensa en otra alternativa. Pero la mayor\u00eda de las veces hay alguien que te puede ayudar, eso seguro.<\/p>\n\n\n\n<p>Nos despedimos con unas palabras del propio Juanjo: \u201clas decisiones, sobre todo las importantes, nunca se toman solo. Familia y amigos ayudan a tomarlas y en mi caso, <strong><em>dos profesionales que ya son familia, me ayudaron con ello<\/em><\/strong>. Sandra, mi fisio, siempre confi\u00f3 en mis posibilidades de rehabilitaci\u00f3n a pesar de tener el brazo izquierdo (soy zurdo) totalmente inerte y apenas con fuerza para abrir y cerrar la mano. Empec\u00e9 a buscar informaci\u00f3n y un colega me recomend\u00f3 a Marcos. Desde el principio su actitud y visi\u00f3n global ya me parecieron muy alejadas de lo que hasta ahora yo conoc\u00eda de la \u201crehabilitaci\u00f3n est\u00e1ndar\u201d. Ejercicios innombrables que te hacen volver a las clases de psicomotricidad de la guarder\u00eda pero que una vez perdida la verg\u00fcenza inicial tienen todo su sentido rehabilitador. No ha sido f\u00e1cil, eso ya os lo aviso, muchos d\u00edas malos, con dolor, molestias, sin ganas ni resultados a corto plazo, pero las ganas que pone todo el equipo, hacen que quieras seguir un d\u00eda y otro. La motivaci\u00f3n (objetiva) es fundamental, y en eso Marcos es un crack, siempre tiene un consejo, una alternativa o incluso una colleja cari\u00f1osa para que sigas avanzando. Gracias equipo\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00abDe la camilla a la sentadilla\u00bb \u00bfQuer\u00e9is saber c\u00f3mo pas\u00f3 Juanjo de estar a punto de operarse 2 hernias discales a entrenar sin ning\u00fan tipo de molestia? Pues esperad hasta el final. 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